頑固な便秘とサヨナラしてダイエットに成功する方法

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乳酸菌

乳酸菌効果で便秘解消

乳酸菌って?

乳酸を作り、人にとって良い働きをしてくれるものを総称して「乳酸菌」と呼んでいます。ヨーグルトに使われるラクトバシラス属、一般的にはビフィズス菌と して知られるビフィトバクテリウム属、漬物や発酵肉に見られるペディオコッカス属など、種類は様々です。

 

乳酸菌を腸に行きたまま届けて善玉菌を増やす!

最近ではスーパーで様々な乳酸菌が含まれているヨーグルトや飲料などが売られています。

乳酸菌は腸内まで到達すると、生きたまま到達できた菌は善玉菌として活躍し腸内環境を良い状態に導いてくれます。残念ながら死んでしまった菌でも、食物繊維のような役割をしてくれるのでどちらにせよ便秘に効果があります。

ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌より、お味噌や漬物に含まれる植物性乳酸菌のほうが生きたまま腸に届くそうです(最近は生きたまま届くように工夫されたプロバイオティクスという菌も有名です)。

腸内環境が良くなれば代謝・循環が良くなり脂肪が蓄積されにくい体になりますから、ダイエットにもつながるというわけです。

その他、菌の種類によってピロリ菌退治、免疫力UP、アトピーやアレルギーの緩和、虫歯予防、コレステロール抑制など様々な効果がありますので、乳酸菌をとる時は菌の種類を調べてみるのも面白いかもしれません。

乳酸菌が入ったおすすめのサプリメント

サプリメントで手軽に乳酸菌を取り入れられる、人気の製品はこちらです。

植物性乳酸菌ラブレ カプセル(カゴメ)

植物性乳酸菌ラブレ

●内容量:30粒(1日1粒)
●通常価格:4,628円 定期コース:4,062円(1日あたり135円)

ラブレ菌は京都の漬物「すぐき」から発見された菌で、植物性乳酸菌の中でもトップクラスの生命力の強さを誇ります。菌が生きている状態を保てるよう、フリーズドライで眠らせ、体内の水分と反応することで目覚める仕組みです。1カプセルあたり100億個以上の菌を配合しており、これだけ詰め込んでいるのは国内製品では初めてなんだそうです。

カゴメ公式通販サイトはこちら≫

ビフィーナS<スーパー>(森下仁丹)

ビフィーナSスーパー

●内容量:60包(60日分)
●通常価格:7,344円 定期コース:5,875円(1日あたり195円)

1包にビフィズス菌50億個・乳酸菌(アシドフィルス菌・ガセリ菌)10億個を配合。さらに、ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖も入っており、乳酸菌が腸内で活躍できる環境を作ってくれます。通常ビフィズス菌の腸内生存率は0.00007%以下なのだそうですが、小さなカプセル内に乳酸菌を閉じ込める独自製法で胃酸に負けず腸まで届くように工夫されています。

ビフィーナSの通販はこちら≫

乳酸菌サプリで快腸になった人の声

  • 旅行先ではいつも便秘になり腹痛で苦しんでしまう私が、ラブレカプセルのおかげでいつも通りのお通じがあり、お腹が痛くならず宿の料理をすべて堪能することができました。
  • 以前からラブレのドリンクタイプを時々購入していましたが、毎日飲むとなるとサプリが良いですね。体の調子もよく、安心して毎日が過ごせる気がしてありがたく飲んでいます。
  • ここ数年便秘気味で、いろいろ試すも効果が出ず…でもビフィーナSは3日目で効果がでましたね。以降も定期的にたっぷり便がでますし、最近では気にしていた下腹も引っこんできた感じがします。